Sobrepeso, obesidad y EPOC: Recomendaciones

Un peso excesivo también puede ser problemático para tener un buen control de su EPOC. Para ello es necesario que juntamente con la actividad física, haga una dieta que le ayude a bajar esos kilogramos que le sobran.

Planteéselo como un reto por fases, no quiera bajar de golpe todos los kgr que le sobran. Márquese pequeños objetivos, como ir bajando de 5 en 5. Así le será más fácil y llevadero.

Los consejos que puede seguir para realizar una dieta que le ayude a adelgazar son:

  • Incorporar los vegetales en las 2 comidas principales, preferentemente crudos para aumentar la saciedad y la fibra.
  • Elegir frutas frescas como postre, preferiblemente crudas y con cáscara.
  • Aumentar el consumo de fibra para regular el tránsito intestinal y evitar la compresión del tórax por estreñimiento.
  • Seleccionar leche, yogur y quesos descremados.
  • Utilizar aceite en crudo.
  • Seleccionar cortes de carnes magros y retirar la grasa visible. Pollo sin piel, preferentemente pechuga. Pescados: merluza, atún al natural, lenguado, caballa…
  • Reemplazar el azúcar por edulcorante.
  • Consumir al menos 2 litros de agua por día, evitando bebidas azucaradas.
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