Un peso excesivo también puede ser problemático para tener un buen control de su EPOC. Para ello es necesario que juntamente con la actividad física, haga una dieta que le ayude a bajar esos kilogramos que le sobran.
Planteéselo como un reto por fases, no quiera bajar de golpe todos los kgr que le sobran. Márquese pequeños objetivos, como ir bajando de 5 en 5. Así le será más fácil y llevadero.
Los consejos que puede seguir para realizar una dieta que le ayude a adelgazar son:
- Incorporar los vegetales en las 2 comidas principales, preferentemente crudos para aumentar la saciedad y la fibra.
- Elegir frutas frescas como postre, preferiblemente crudas y con cáscara.
- Aumentar el consumo de fibra para regular el tránsito intestinal y evitar la compresión del tórax por estreñimiento.
- Seleccionar leche, yogur y quesos descremados.
- Utilizar aceite en crudo.
- Seleccionar cortes de carnes magros y retirar la grasa visible. Pollo sin piel, preferentemente pechuga. Pescados: merluza, atún al natural, lenguado, caballa…
- Reemplazar el azúcar por edulcorante.
- Consumir al menos 2 litros de agua por día, evitando bebidas azucaradas.
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