Ejercicios respiratorios

Los ejercicios respiratorios se dividen en ejercicios boca-nariz, ejercicios de suelo, respiración con los labios fruncidos y expansión costal

 

Ejercicios boca-nariz:

Inspire por la boca y espire fuerte por la nariz

ejerciciosbocanariz1.png

Con el dedo, tape un agujero de la nariz y vaya respirando por el otro. Luego haga lo mismo con el otro agujero. Fíjese cuál de los dos agujeros está más obstruido.

ejerciciosbocanariz2

 

Ejercicios de suelo:

Estírese y realice tres tipos de ejercicio.

Posicione las manos en el abdomen y respire.

Sople al final de la espiración y sienta si se produce algún cambio.

ejerciciosdesuelo1

Tumbado sobre el suelo, eche el aire al estirar los brazos en forma de cruz, y al inspirar péguelos al cuerpo.

ejercicios de suelo 2

Tumbado, con los brazos estirados a los lados, a la altura de los hombros, con las palmas mirando el suelo, levante las rodillas flexionándolas hacia el abdomen.

ejerciciosdesuelo3.png

 

Respiración labios fruncidos:

  1. Coja el máximo de aire por la nariz, de forma lenta y profunda, inflando el abdomen
  2. Después échelo por la boca de forma suave, como si soplara.

 

Respiracion labios fruncidos

Expansión costal.:

 

Levante los brazos hasta la horizontal respirando por la nariz y baje los brazos echando el aire por la boca

Movimiento de brazos

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